私密處清潔-夏季如何清洗私密處

在炎熱的夏季，孕婦們洗澡是非常麻私密處清潔煩的，而且孕婦還容易出汗，不洗澡自分泌物變多然是不能忍受的。那麽在清洗的時候，孕媽們需要注意清潔自己的私密部位，尤其是外陰部分是必須要清洗的，這樣才能保證自己的身體衛生，也能保證孩子出生時避免感染。

清洗私處

在母親洗澡的時候，需要清洗外陰部位，這是順産的時候孩子出來的部位。媽媽們每天最好用清水洗，不要使用清洗液，那並不利于健康分泌物有異味，尤其是懷孕的女性，用清水就足夠了。另外大便後也要清洗屁屁，這樣可以避免出現痔瘡，還有就是洗好澡最好先不穿內褲，等到陰部幹燥之後再穿上，這樣可以幫助清潔，避免出現陰道感染的情況。

避免盆浴

孕媽在洗澡的時候要避免盆浴，最好不要坐在浴缸裏洗澡，這是非常不私密處保養衛生的做法。一般而言，最好就是站著淋浴，盆浴不衛生不說，還容易滑倒，所以母親們在洗澡的時候淋浴即可。

清洗其他敏感處

媽媽們在洗澡的時候要注意清洗乳房，輕輕地揉乳房，不要用力清洗乳暈及乳頭，在清洗之後可以塗上防護霜，或者是橄榄油，幫助乳房幫助的滋潤有彈性，並且這樣在孩子出生後，乳房會更容易經得起孩子吮吸，降低乳頭皲裂的概率。還有就是媽媽們需要清洗肚臍，這裏是肚子裏的寶寶和外界聯系的渠道，媽媽們需要注意保持清潔，尤其要清洗掉裏面的汙垢，但是要注意不能用力過度，那會導致皮膚受損，一旦破皮會容易引發感染的，所以清潔要有度，輕輕的用棉花棒來清洗就好。其他的像是腋下，耳後的清洗都要輕柔地進行，不要用力，以免導致皮膚破裂。

勤洗澡，多護理

孕婦需要勤洗澡，如果天氣十分炎熱，可以一天洗兩三次，保證身體清潔度，並且在洗澡後要注意使用潤膚霜，滋潤皮膚。記住，勤洗澡，注重護理會讓媽媽們更加健康。

減肥餐-掌握瘦身方法 秋冬減肥不用愁

正直秋冬季很多MM都想美美的過個減肥瘦身暖冬，當身軀肥胖的你是打算過個慵懶的寒冬還是辛勤的減肥呢？這是很多MM都會犯的致命錯誤，覺得秋冬來了，厚厚的衣服蓋住身上的贅肉，這下就不用擔心減肥問題了。這個認識是有偏差的，下面我介紹幾個減肥方法幫助大家解決秋冬瘦身問題。

一、不要孤軍奮戰

研究表明，如果得到朋友的支持，減肥成功的幾率就會更高。不要總是孤軍奮戰，缺減肥餐乏支持會讓你容易喪失動力，也造成你堅持不下去的直接原減肥代餐因。把你的減肥計劃告訴你的好朋友，得到他們的鼓勵能增加你的信心哦！

二、有一個良好的開端

快速減肥只會造成反彈的後果，緩慢而穩定的速度對瘦身來說是最好的。如果你一開始就采取過度節食或者是過度運動的方法，那樣會讓你因爲失敗而喪奇亞籽減肥失信心。所以，一個良好的開端能幫助你成功減肥，每周減少1-2磅的體重是最纖維減重理想的減重速度。

三、多吃蔬果

如果你的飲食計劃包括多吃蔬菜和水果，這樣成功減肥就更加輕松了。蔬菜水果含有豐富的纖維素，容易産生飽足感，對降低食欲和減排便順暢少熱量的攝入有很大的幫助。

四、讓你的家變成減肥聖地

在家好吃懶做容易造成脂肪的堆積，但是，如果稍做一些改變，你的家也可以變成你的減肥聖地哦！

1、家裏空出一間房來去水腫作爲你的健身房，放一些瑜伽墊和啞鈴之類的器材，那你運動的積極性會大大提高；

2、把冰箱裏的食物替換成健康低脂的食品，這樣會讓你減少熱量的攝入；

3、把廚房的燈光換成深藍色的，這清除宿便樣能降低你的食欲；

4、把餐具換成小一號的，因爲人的食量通常跟餐具的大小有關，小的餐具能減少你的食量。

五、日常飲品要留心

減肥最重要的是要保持足夠的水分，因爲當你的身體處于缺少狀態，新陳代謝水平也會隨之下降，對減肥有很大的影響。每天至少喝3000ml的水，少喝高熱量的碳酸飲料或者是果汁飲品，這樣能幫助你減少卡路裏的攝入。

六、簡單的食物替換

喜歡吃零食嗎?但是吃得太多高熱量的零食容易造成肥胖。零食是每個女孩心裏都過不去的坎，不要總是爲了減肥而苦苦抑制自己對它們的渴望，這樣容易造成暴飲暴食。而用水果來代替零食能幫助你減少熱量攝入。

汐止月子中心-冬季溫暖坐月子 謹防産後風

[]身體沒養好，女性在産後元氣大台北月子中心傷，氣血津液受損，百脈空虛，皮膚腠理比較疏松，抵抗風寒濕邪的能力很差，護理不當寒邪就會入侵體內，容易留下月子病。

一、什麽是産後風?

産婦産褥期間，由于風寒濕邪稽留，出現肢體關節酸楚、疼痛、麻木，重著者稱爲産生風，又叫“月子病”。

是因婦女在生産孩子時期，筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空疏不慎風寒侵入，客于經絡、關節、肌肉，經脈痹阻，氣血動行不暢，瘀滯作痛。主要症狀是肢體關節酸痛、麻木、重著、惡風惡寒、關節活動不利，甚則關節腫脹，病久不愈者可見肌肉萎縮，關節變形，治療上同風濕性關節炎類似。

冬季溫暖坐月子 謹防産後風

二、風濕寒邪侵人人體的途徑有：

1、産後大汗淋漓，而未保暖，感受了風寒之邪。

2、産婦所住房屋潮濕陰冷。

3、産婦感受門窗過道之過堂風的侵襲。

4、産婦過早勞累或使用冷水洗衣。

5、産婦過早行房事。

6、産婦淋雨受濕。

三、産後風的臨床表現有哪些?

1、婦女在月子裏筋骨腠理之門大開，氣血虛弱，內外空虛，不慎風寒濕邪侵入，它在臨床症狀是：渾身怕冷，怕風、出虛汗，活動關節疼痛，遇冷、遇風、疼痛症狀加重，好著衣，嚴重的病人夏熱天穿棉衣，中醫理論爲 " 寒邪入骨 " 它難治的一個原因是：婦女在月子裏 100 天一個自然恢複期，筋骨與腠理一個合閉，可以把風濕寒邪包入體內，不得排出，病邪長期滯留于體內，損壞腠理與筋骨組織，導致嚴重的筋骨病。

2、情緒憂郁，容易引起肝氣郁結，導致氣血不暢，氣血受滯容易失去營養，不慎風邪可以侵入，它的臨床反應症狀是：怕冷、怕風、活動關節疼痛之外還伴有麻木、抽搐、脹痛等因素。

3、婦女在月子裏禁動房事生活，過多房事傷陰、傷精，陰精兩虧導致筋骨空虛，風邪可乘虛侵入，它的主要臨床症狀是：除渾身怕冷、怕風，關節疼痛之外，主要是渾身沈重，無力，腰酸、困、疼、不耐疲勞，部分病人伴有風濕與類風濕症狀。

4、好急燥之人，易生志火，多思多想之人暗耗陰血，前者志火可傷陰動內風，後者陰血暗耗生內熱而至血燥，月子中心中醫理論爲“血虛生風”也就是血不養筋骨導致的一種風，也就是類風症，具體臨床症狀是渾身各大小關節疼痛，頭痛或者是局部性疼，有的病人伴有怕冷、怕風現象天陰下雨渾身不適感、浮腫，嚴重者可導致渾身水腫，長期治療不當，可以導致嚴重的風濕病和類風濕病晚期。

俗話說：“月子病，月子治。”但在目前只能要一胎的情況下，對“月子病”該怎麽辦呢?

月子病月子治確實效果更好，否則在體內滯留時間過久，治療起來難度更大。産後風是一種痼疾，得上後一定要有心理上的准備，治療的過程中治治停停往往會事倍功半，效果不好。

冬季溫暖坐月子 謹防産後風

冬季坐月子更要防“風”

冬季寒冷，氣溫比較低，在日常通風的同時要注意及時關閉窗戶。産婦坐月子中心推薦月子期間，晚間、晨間如廁，要注意保暖，防止誘發産後風。需要注意的是，所謂産後防“風”，防的是外感風寒，並不是不能見風，更不能由于産婦怕風，而將門窗緊閉，連正常的室內通風換氣也不能保證，反而滋生病菌。 在進行通風換氣時，可選擇天不太冷，無風，日光充足的時候開窗換氣，床不要靠近窗口或正對窗口，必要時産婦與嬰兒可暫去別的房間休息或活動。孕婦由于産後多汗、有惡露、喂奶等原因，應多洗澡，勤換衣，至少每周洗澡1次。天較暖，陽光好時，産婦和嬰兒穿暖包好，一同曬曬太陽有利健康。順産的産婦，産後第二天即可起床活動，做些力所能及的事，可使身體汐止月子中心很快得到恢複，但不要用冷水洗手或洗衣。 已經得了産後風的女性，治療以中藥爲主，進行補血養氣祛風濕，並輔以針灸、拔罐、推拿按摩等中醫手法。

高雄火鍋推薦-吃火鍋 教你幾招健康吃法

　　火鍋這一就餐形式的核心是將食高雄麻辣鍋材在沸騰的水溶液中高雄火鍋加熱(可蘸佐料)後即刻食用。考慮到這相當于水煮，溫高雄美食推薦度不高，不會像煎炸、燒烤一樣出現多環芳烴等致癌物，其烹調方法本身還是比較健康的。

　　但實際上很少有人把清水煮青菜、瘦肉叫做火鍋。無論是重慶麻辣火鍋還是京城涮羊肉，鍋底無論是紅油還是白湯，佐料無論是香油碟還是麻醬腐乳，甚至是麻辣燙、串串香等微型火鍋，或多或少都存在飽和脂肪酸、高雄麻辣火鍋膽固醇、鈉、嘌呤過量的問題，再考慮到共同進餐等衛生隱患，火鍋確實不那麽讓人放心。

　　具體來說，營養學一般建議每日由脂肪提供的能量控制在全高雄餐廳推薦部能量的30%以下。對于一般輕體力勞動的成年人而言，最簡單的估算方法就是將你以厘米爲單位的身高減去105，就是你每日脂肪的限量。假如你身高175cm，那你三餐脂肪量的上高雄火鍋推薦限就是70g，就算你除了火鍋這頓以外都吃得非常清淡，留給火鍋這頓全日一半的“配額”，也只有35g。

　　這是什麽概念呢?35g脂肪相當于三四勺香油，可能還不夠很多朋友吃麻辣火鍋前盛高雄酸菜白肉鍋一碗油碟。35g脂肪也相當于150g左右牛羊肉中的脂肪，可能還不夠許多人涮羊肉時嘗出的肉味，這還沒算紅油鍋底的牛油、白湯鍋底豬骨中的飽和脂肪酸以及其他食材。

　　可以看出，火鍋確實不是應該被推薦的健康飲食。但是並不是說它就不能吃了，只要不經常吃、天天吃，吃的時候注意方法，還是可以放心食用的。

　　怎麽才能吃上健康的火鍋呢?

　　給大家幾點提示:

　　1。盡量在家做小火鍋，購買新鮮衛生的原料。

　　2。吃肉前先吃點主食。

　　3。盡管肥一點的肉口感好，但爲了健康還是適可而止。魚肉、蝦之類脂肪比較少還不錯，一個人每次吃100g—150g肉足矣。

　　4。別忘了各種肉丸中的脂肪也不少，不要多吃。

　　5。一定別忘了蔬菜，每天應當吃到500g哦！

　　6。可以多吃點豆制品和配菜，內酯豆腐、凍豆腐、豆腐皮、腐竹等都可以提供優質蛋白質。

　　7。佐料習慣吃油碟的注意不要倒太多，更不要加過多的鹽和味精。芝麻醬稍好一些，但同樣應盡可能少。

月餅-前世今生鳳梨酥

有人說，台灣糕餅的豐富滋味及其背太陽餅後豐富的文化意涵、民俗經典與造型美學，有可能成爲觀光客來台旅遊的諸多聯翔誘因之一。旅遊專題資深編輯陳雅萍表示，僅拿鳳梨酥來說，台綠豆椪灣就有上千家生産店，鳳梨酥也成爲台灣人最常帶的伴手禮。

“好吃的鳳梨酥，表皮要夠酥，卻不能逼近脆的地步，還要入口化掉；內餡必須柔軟、有果肉的甜和酸口感，甜度卻不可放縱。”台灣美食家焦桐曾如此形容一枚鳳梨酥的微妙滋味。

關于鳳梨酥的起源，民間說法很多，不過大多數人都會提到它曾作爲“月餅婚禮喜餅”的“前世”。據陳雅萍介紹，鳳梨閩南話發音又稱“旺來”，象征子孫旺旺來的意思，因此在台灣婚禮習俗中，鳳梨是訂婚“六禮”之一。鳳梨酥的發太陽餅源地在台中。隨著越來越多人戀上了鳳梨酥的香酥與甜蜜，台中鳳梨酥的“芳名”與美味漸漸傳遍全台灣。

早期的鳳梨禮餅並非人們的日常食品，它更偏重儀式感，聯翔餅店形狀圓且大。台灣另有一個關于“龍鳳餅”的說法，相傳早年台中縣有一位姓顔的糕餅師傅，他經常挑著擔子，帶著自己做的“龍鳳餅”到市場販售。“龍鳳餅”是“龍餅”和“鳳餅”的統稱。所謂“龍餅”是指包了肉餡的大圓餅，而同樣大小的“鳳餅”，則以菠蘿爲內餡。當時“龍鳳餅”因爲吉祥的寓意，被認爲是訂婚、結婚不可或缺的喜餅。直到上個世紀70年代，“鳳餅”體積縮小爲每枚約25至100克的精巧小餅，方成今日的模樣。

現代制作鳳梨酥的過程說來簡單，大體是先煮過內餡，接著以面皮包裹餡料定型，再烘烤即成。其原料不外乎鳳梨醬、冬瓜膏、面粉、奶油、蛋、糖，加蛋是爲了增加外皮的酥度和光澤。鳳梨酥制作成功的關鍵在于原料的比例以及烘烤的火候。優質的成品外皮酥，內餡甜而不膩。

鳳梨酥內餡，並不是單純的菠蘿，也可改用其它水果做餡料，如香瓜酥、蜜李酥、酸梅酥等。近年流行養生，市面上可買到加了五谷雜糧、松子、蛋黃、栗子等不同口味的鳳梨酥，餅皮也加入燕麥等食材，口感多元，連西方人也贊賞有加，故逐漸成爲外國觀光客最喜歡的台灣手禮之一。